co zjeść

W takim razie powiedzcie mi, jeśli ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać [...]

[...] trenuję w ten dzień ? nie bawiłbym się na początek w west side nie ma potrzeby. Można to zrobić w inny sposób. Ci konkretnie z west side chciałbyś zaczerpnąć? Co do siatkówki możesz po treningu siłowym na trening siatkówki ale po siłowni należałoby zjeść dobry posiłek potreninogwy. Uwzględnij trening siatkarski w diecie i wszystko będzie cacy

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

[...] się coś niedobrego? martasi, poszłam za Twoja radą i zwiększyłam ilość mięsa w poszczególnych posiłkach. Chyba jest lepiej. Dziękuję A tak w ogóle to upiekłam dzisiaj boczek. Normalnie ślinka cieknie a ja nie mogę go zjeść bo za dużo tłuszczu. Spróbowałam tylko co wymodziłam i mówię Wam pycha Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-07 19:56:10

[...] potem zupka warzywna, soki, soki....soki ------ Iza mam pytanie co do tej zupki warzywnej: jak to ma wyglądać 1/4 skórek od ziemniaka? to znaczy ile? aa i te skórki potem zjeść?? jakoś nie mogę ogranąc aaa no i dodam, że czuję się kompletnie bez sił, ciężko mi ręce przez chwilę w górze utrzymac, ogólnie jak zwiędły liść się czuje. Zmieniony [...]

Jacku lub Rafale co sadzicie o mojej suplementacji, jade juz od 2 tygodni na mase, przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro [...]

mialam dzisiaj re-debiut na silowni, bylo milo, doszly nowe sprzety, panowie mi pomagali, bylam jedyna babka na salach. Jacek mam pytanko: cwicze ok 30 min, po cwiczeniach jezdze rowerkiem 30 min w tempie 130/min, potem ide na cw w szybkim tempie np modelujace uda, brzuch, posladki, no tempo jest szybkie bo mi prawie serce gardlem wylatuje. [...]

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

[...] To co zostaje? Komórki tłuszczowe wątroby lub tłuszcz trzewny. Nie pisze o jednym jabłku na noc, piszę o porządnej porcji. Jako facet, żeby się nasycić trochę tego musisz zjeść, prawda? Jak będziesz mierzyć cukier - sprawdź sobie z ciekawości dynamikę - 30 min, 1 godz i 2 godz. Dodatek tłuszczu spowalnia cały proces - z Mamą wyćwiczyłam, ze [...]

Obliques: Z suwnica jakos wydawalo mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele [...]

[...] tylko jakies niecale 10 marszu.. Chciałam się zważyć po ale się już bałam wchodzić na wagę xF. Jak tylko skończyłam to się czym prędzej przebrałam i popędziłam do domu żeby zjeść. Spojrzałam na rozkład zaplanowany na dziś i nieco go zminiłam. Koniec końców wyszło mi coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120c428bbe68403588e06ac401575cb0.png (te [...]

Kurcze myslalem ze ostrowia to bedzie to - kupilem pudlo 4 smaki ale po 2 tygodniach zaczalem miec niestrawnosci i biegunke po WPC 80 jadlem co 2 dzien po 30g . Niestety reszte musze wywalic bo na sam zapach mnie naciaga. Co prawda staram sie dac organizmowi 90% bialka z normalnego pozywienia ale po treningu musialem lykac WPC bo dopiero po 45 [...]

[...] ćwiczyłam trening z piłką i ciężarkami 6 kilo, nie powiem fajnie było, wypociłam się, ale ręce to mam słabiutkie spóbuję ten dla zielonych zobaczymy jak mi pójdzie, najpierw poszukam jak się robi te wszystkie ćwiczenia musze sie przestawić psychicznie chyba najbardziej, bo cały czas myślę, co mam jutro zjeść żeby było dobrze :) do popołudnia

i od razu na jutro http://i41.tinypic.com/t86dxf.jpg taka pastę jak zrobie z awokado, to ile moge jej zjesć - jest jakies ograniczenie co do awokado ? składniki: awokado, cytryna, czosnek, szalotka, oliwa, przyprawy

[...] kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg dzisiejsza miska http://i39.tinypic.com/adf8ye.jpg jutro znów dzień silnej woli, ide na wesele, poprosiłam grzecznie pare młodą o jedno wytrawne wino dla mnie :P wiem co jeść, więc w miare możliwości będę się trzymać a czy rosół, oczywiście bez makaronu - mozna zjeść ?

flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]

ale nie mam czasu zawsze zjesc dobrego posiłku bo w szkole jak mam 10min przerwe to co ja zdaze zjesc? 200 g warzyw gotowanych i 60 g kaszy gryczanej

Banany w śniadaniu jako dodatek do tego placka, zeby mozna bylo to zjesc :). Czyli co polecasz po treningu zaraz zjeść ?

[...] analizowanie Jak co środa trzeba się było zważyć i zmierzyć pas no i jestem trochę zdziwiony bo tylko 0,4kg na plus przy 4tys kcal dziennie. Już się boje ile ja będę musiał zjeść przy wadze 80kg, żeby się coś ruszyło Jeszcze jedna sprawa to fakt, że w pasie mniej niż tydzień temu centymetr oscylował w granicy 78cm i to już naprawdę mnie dziwi

Siemka ! 1.nie ma porzadnego zrodla bialka... 2.Tutaj stawiaj do tego na mieso/ew.szynke drobiowa , warzywa mozesz dac do posilku i troche sera tez tutaj nie zaszkodzi. 3.Dobrze ale jesli to przed treningowy to nie szalej z surowka 4.PO treningu posilek musi byc uzupelniony w wegle zlozone i bialko np.ryz bialy(po treningu nadaje sie z racji na [...]